Das dreiteilige Trainingsbuch kombiniert aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit fundierten Praxisübungen. Es richtet sich an alle, die sich und andere resilient durch stürmische Zeiten führen wollen – mit einem klaren Fokus auf gesunde Selbstführung, konstruktive Konfliktbewältigung und zukunftsorientierte Führung.
Teil 1: Stress verstehen – Stabilität gewinnen
Der Einstieg vermittelt ein tiefes Verständnis für die psychologischen Hintergründe von Stress. Dobrinski verknüpft neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit erprobten Methoden wie der Stressampel nach Gert Kaluza und bietet sofort umsetzbare Tools für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und innere Balance.
Schwerpunkte:
Selbstführung und Emotionsregulation in herausfordernden Zeiten
Achtsamkeitsübungen und Reflexionsimpulse
Ganzheitliches Resilienzmodell mit den drei Fundamenten der Resilienz
Teil 2: Zehn Schritte zur inneren Stärke – Das Resilienztraining
Das Herzstück des Buchs ist ein strukturiertes 10-Schritte-Training zur Entwicklung innerer Stärke – basierend auf dem Modell von Sylvia Kéré Wellensiek. Leser*innen lernen, ihre Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und mit emotionaler Energie bewusster umzugehen.
Highlights:
Eigene Rollen und Antreiber reflektieren
Energiehaushalt regulieren und Selbstwert stärken
Konflikte konstruktiv lösen mit der „Sag es“-Formel und dem Drei-Phasen-Modell
Resiliente Beziehungen und tragfähige Netzwerke aufbauen
Teil 3: Resiliente Führung – Teams durch Wandel begleiten
Im dritten Teil richtet sich Dobrinski direkt an Führungskräfte, die Teams sicher durch Veränderungsprozesse steuern. Dabei stehen positive Zukunftsorientierung, systemisches Denken und psychologische Sicherheit in der Führungsaufgabe im Mittelpunkt.
Impulse für resiliente Führung:
Die vier Räume der Veränderung bewusst durchlaufen
Drama-Dreieck verlassen, Verantwortung stärken
Potenziale entfalten und Konflikte als Entwicklungschancen nutzen
Eine Kultur der Wertschätzung und stetiger Lernbereitschaft etablieren
Kernbotschaft: Wer andere durch Veränderungen führen will, muss bei sich selbst anfangen. Resiliente Führung ist kein Zufall – sondern ein bewusster Entwicklungsweg.
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Fazit: Ein Buch, das bewegt – und befähigt
„Mit Resilienz durch jede Krise“ ist mehr als ein Ratgeber: Es ist ein praxisnahes, motivierendes Workbook für alle, die mit Klarheit, innerer Stärke und nachhaltiger Haltung den Herausforderungen der Gegenwart begegnen wollen. Ob im Beruf oder im Alltag – dieses Buch befähigt dazu, nicht nur standzuhalten, sondern an Krisen zu wachsen.
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Buchdetails:
Titel: Mit Resilienz durch jede Krise – Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben
Autor: Rudi Dobrinski
Verlag: Haufe Verlag, Freiburg
ISBN Print: 978-3-648-18250-5
ISBN ePub: 978-3-648-18251-2
ISBN ePDF: 978-3-648-18252-9
Format: Taschenbuch & E-Book
Erhältlich: ab sofort im Buchhandel und online
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Über den Autor:
Rudi Dobrinski ist Trainer für Resilienz, Stress- und Konfliktkompetenz. Viele Jahren begleitete er Menschen und Organisationen auf dem Weg zu mehr innerer Klarheit, psychischer Stabilität und gesunder Selbstführung – für ein starkes Leben in einer Welt im Wandel.